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靖蛉♥ 冷灰色的流浪♥
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低卡食譜//濃濃印度風-涼拌優酪乳+秋葵優格

1混拌

先將小黃瓜、番茄、洋蔥切丁,加入優格混合拌勻。

2調味

品嘗時,依喜好灑小茴香粉、香菜粉拌勻即可。

軟嫩滑口的秋葵,搭配優格與香料格外清香。

秋葵優格
軟嫩滑口的秋葵,搭配優格與香料格外清香。

材料:秋葵300克、小茴香3大匙、洋蔥1/4顆、薑蒜泥1大匙,薑黃粉、香菜粉、小茴香各0.5大匙,番茄1顆、無糖優格2大匙,鹽、辣椒粉各少許

1爆香

先將小茴香、洋蔥、薑蒜泥炒香,續下薑黃粉、香菜粉、小茴香、番茄炒勻,續下優格。

2拌炒

然後放入秋葵炒熟,以鹽、辣椒粉調味即可。

 

健康又衛生優酪乳製造機 1000cc

食譜來源:蘋果日報

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標籤:低卡食譜瘦身

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