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減肥//明星專用-林依晨為身材四年不吃鹽酥雞,五個瘦身秘訣告訴你

身處《BEAUTY美人誌》五月號拍攝現場,林依晨打開午餐便當盒把裝滿肉、飯的「青操」菜色一掃而空;下午時段,她趁著補妝空檔又搬出一盒水果再演掃光功力,好食慾令媒體驚訝原以為自律甚嚴的林依晨用自虐手段減肥,但她很認真說,自己完全沒有少吃,減肥的秘訣在於「養成會自動瘦的體質」。

●祕密一「東西吃錯時間,就算生菜沙拉也會胖。」

為了對抗易胖體質,林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表,更強調不管東西的熱量多低,都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用,像是生菜沙拉雖然清 爽,但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於冷底而拖累代謝,所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

●祕密二「晚餐不吃澱粉不是新聞,蔬菜不吃葉類才是高明。」

林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。人家問她為什麼?她的專業回答是「葉子類偏寒,晚上吃容易阻礙循環,對減肥有害無利。」

●祕密三「獨家排毒按摩手法!」

精通飲食減肥術外,林依晨對按摩也很有想法,她說,不要小看每天擦乳液的時間,乳液的滑潤度有助臉部消除水腫,固定看中醫的她也建議,可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●祕密四「散步習慣讓體形小一號,氣色更紅潤。」

減肥首重心情愉悅,林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車,每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗,每天走約1萬步(30~40分鐘)。

●祕密五「吃油炸食物要挑葡萄籽油!」

為了減肥,林依晨直言,「有4年沒吃鹹酥雞了」,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸點高達190度,用來煎炸食物不容易產生毒素,對身體或減重 都好,瘦身有成的她不僅人變美了,荷包也愈來愈滿,代言主動找上門,登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢,讓她滿足笑說,忍耐絕對值得。

 

資料來源:《BEAUTY美人誌》五月號

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標籤:瘦身花椰菜食譜明星減肥消水腫沙拉食譜紅蘿蔔食譜

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