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靖蛉♥ 冷灰色的流浪♥
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低卡食譜//洋風輕食-海鮮起司土司塔+蔬菜蝦肉可麗餅

做法

將土司壓成大圓片,沾蛋液把表面煎至金黃,依土司、鮭魚、起司、番茄順序堆疊2~3層,放入烤箱烤熟,最後放蝦子、淋番茄醬。

食譜來源:蘋果日報

蔬菜蝦肉可麗餅/for想兼顧美味健康又怕油煙的女性

怕油膩、油煙的年輕OL,吃外食怕胖,自己下廚又嫌麻煩,更擔心營養攝取不均衡,主廚以春捲的概念,設計這款具有法式輕食概念的可麗餅,不但自製可麗餅皮不加糖,內包酸甜水果、優格與蔬菜更是清爽開胃,方便易作、失敗率低,造型可愛還能與同事分享,讓你顧裡子又有面子!

食材:可麗餅皮、鮮蝦、高麗菜絲、蘋果、蘆筍、優格、花生粉

步驟:

小撇步:

1.可麗餅皮製作時建議不要加砂糖,吃原味較健康,另也可用市售春捲皮代替。

2.煎可麗餅皮勿用大火,以免形成氣泡而不平整。

3.優格可任選喜好的口味,或包其他水果如柳丁、香蕉都不錯。

食譜來源:聯合報

一個人的幸福料理1000卡減肥計劃

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